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爱美女人春季瘦身看我滴!
2015/8/21 16:14:58   来源:

爱美女人春季瘦身看我滴!

    大街上行走,那些身材苗条的女子总是会引起很多的回头率,你有没想过自己在这春暖花开的日子也是其中一个呢?那就开始下面的旅程吧!

1.补充更多的维他命B族

  维他命B族是天然的瘦身营养补剂,虽然它不能像减肥药物那样直接对抗脂肪,但却可以改善体能?#32938;常?#22609;造不易发胖的体质。

2.火龙果不仅是好吃那么简单

  火龙果口味清甜,更重要的其中含有低聚糖物质和大量纤维素,能提升肠道运化功能,将造成腹部赘肉的体内垃圾快速排出。

3.来一杯普洱茶吧

  比起绿茶和花茶,普洱茶属于发酵型茶品,其中含有很多的有益菌和酵素,能帮助排出油腻,改善体质,而普洱茶中含有的大量咖啡因还能促进淋巴循环,改善浮肿体质。

4.调整你的饮食

  在日常饮食中,尽量多吃一些绿色的蔬菜,减少脂肪和碳水化合物的摄入。另外,要保证钙质和蛋?#23383;?#30340;摄入,因为它们可以维持长时间的饱腹感,同时抑制脂肪囤积。

5.呼啦圈走起

  年?#36164;?#21628;啦圈是一种娱乐项目,现在转呼啦圈并?#30343;?#20026;了重?#24052;?#30495;,而是要转走脂肪!呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法,在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎?#22270;?#32905;?#28023;?#26356;能锻炼平时不?#33258;?#21160;到的腰腹脂肪。

6.收腹快走更带劲

  实验证明,快走比跑步能消耗更多的卡路里,换句话说快走能让你更快瘦下来!而如果能在快走的同时吸气收腹,这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。

7.每晚拿出15分钟贴?#34903;?#31435;

  贴墙站立虽然看似?#26149;?#26080;稽,但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷,血液循环速度加快,基础代谢率提升,腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。

8.腹部按摩加速脂肪分解

  中医理论中提到,腹部分布着许多经络,特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动,加速淋巴循环,促进脂?#23601;?#35299;,如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天?#27599;?#26460;松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
 


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